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三伏天,延长膝盖寿命40年,一颗大蒜就搞定!看到就是赚到!

作者:  时间:2018-07-31 09:27:31 5775 0

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45岁资深驴友膝盖软骨被磨光
相信很多人都知道这个新闻
驴友因为各种各样的原因
造成膝盖的严重伤患
最后不得不向心爱的户外说再见

膝关节
人体最复?#21360;?#25215;重最大的关节
正常寿命只有50年
很多人都在寻求一个方法
保护自己的膝关节
想要甩掉膝关节疼痛
今天小超就告诉你
一瓣大蒜就可以为你解决烦恼

一、膝关节不养好,需置换关节

波士顿大学医学院的流行病学家表示,人到了一定的年纪,?#28909;?0岁,软骨每年都会流失一部分。

我们在爬山和爬楼梯的时候,膝关节会承受超过本身体重3到4倍的?#27837;Α?#22914;不学会科学护膝,重视膝盖养护,那么带来的后果是令驴友们?#23721;?#25215;受的。

值得警惕的是膝盖一旦磨损几乎是不可修复的,甚至磨损严重的?#22467;?#38656;要置换关节才行。

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二、30、50岁时膝关节的两道坎

1
30岁以前

膝关节处于从成长到初生的?#24052;?#32654;状态?#20445;?#36816;作起来可以说是“流畅无顿卡?#20445;?#21516;?#24199;?#20110;年轻人的活动较多,?#28525;?#36739;大,这个时期主要面临的问题是外伤。

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2
30——50岁

膝关节的各软骨和半月板等部位就开始出现轻度的磨损和病变。这种病变是轻微的,有时轻微到没有任何感觉,但也有部分人在运动后会感到酸痛。

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3
50岁以上

膝关节内的软骨、半月板出现老化,关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩使得对膝关节的保护能力减弱,长期的负重?#24425;?#24471;关节面软骨产生磨损以及慢性?#23383;ⅰ?

因此不少人会感觉到明显的关节疼痛,若是半月板出现损伤而发生卡?#25925;保?#38500;了疼痛更会导致行动不便,甚至无法下蹲。

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膝关节健康对人们至关重要
膝关节健康
人才更能健康长寿
下面推荐给大家


一个不花一分钱,只需一个大蒜
就能搞定膝关节疼痛的方法
千万不要错过了

三、只需10?#31181;櫻?#19968;瓣大蒜就搞定膝盖疼痛

【所需材料】:大蒜3-4颗,棉布若干。

?#23616;?#20316;方法】:将大蒜去皮,捣成泥状。

?#23616;?#30103;方法】?#27827;?#24178;净的棉布在膝盖疼痛处缠上两层。将蒜泥敷在棉布上。用保鲜膜包扎起来。

【注意事项】:一般用蒜泥敷1-2小?#20445;?#21315;万不要超过3个小时。因为大蒜具有严重的挥发性和刺激性,包的时间过长会对人皮肤造成损伤。有腰腿痛、关节等骨痛的朋友一定要避免受凉气侵袭,疼痛难忍,很不舒服。另外,用蒜泥敷完之后用毛巾包裹?#20154;?#34955;热敷15?#31181;櫻?#25928;果更佳。坚?#38047;?#19977;天,膝关节疼痛会有明显的?#31859;?

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【原理】:中医认为大蒜天生就有止血、解毒、祛风、散痛等功效。而市面上常见的膏药,大多数成分都含有大蒜,而其中起到主要作用的,功?#23478;?#26159;大蒜。

不仅仅是膝关节疼痛,还有颈椎病、肩周炎,都可?#26434;?#22823;蒜治疗。夏季是人体阳气最旺盛之?#20445;?#23588;其是“三伏天?#20445;?#27492;时人体经脉气血运行充盈,毛孔张开,有利于药物吸收。

如果你希望让膝盖年轻10岁?#22467;?#21487;以试着坚持一个月,看看有什么效果?

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四、5个?#25351;?#33181;盖受伤的动作

这个方法不需要外出,不需要器械,就能?#22303;?#21040;膝盖!不管现在膝盖有没有感觉不舒服的情况,这个运动都会适?#22799;恪?

1.膝盖复健术

A、前后自由晃动
臀部往后坐,?#23380;?#26885;?#22330;?#21452;?#22336;旁?#26885;子背后,背部垫?#24247;妗?#22823;腿下垫一条浴巾,目的是要将膝盖垫高。坐姿?#33487;?#33136;背挺?#20445;?#20004;脚?#29399;牛?#19968;前一后地自然晃动。如果你每天可以晃到4000下,运动效果会比跑步还厉害!

 640.gif

B、交叉搭着晃动
膝盖有旧伤或脚痛的人,可?#26434;?#20581;康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐?#25351;?#20581;康。

 640 (1).gif

2.高抬腿

 640.webp (6).jpg

双腿伸直平坐于床上,腿部保证平直的情况下,用力抬高,反复一百次。

当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大,软组织之间就能产生一定的空间。腿伸?#24199;?#21147;上抬,实质是肌肉用力,就可?#22253;?#28070;滑液压入膝盖软组织之间的空隙,给软组织补充营养,长时间如此可加强软组织的耐磨性能。

注意 :
①不能双腿同?#20445;?#35201;分开进行;
②?#33487;?#22352;姿,腰背挺直。

3.直腿抬高

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平躺在床上,一条腿屈曲,另一条腿伸直抬起,让大腿上的肌肉?#25112;簟⒈林保?#19982;床成45度夹角,?#30475;挝?#25345;1秒钟,再慢慢地放下,两腿交替练?#22467;?#22914;此重复50次。?#20013;?#32451;?#22467;?#23545;加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。

4.靠墙静蹲

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靠墙静蹲起是另一种有效保护膝关节的方法。

双足向前迈出一定距离,并将躯干贴紧墙面向下蹲;下滑至一定角度(一般屈膝屈髋90°,但力量不足者,可根据自身情况调节),调节足部迈出的距离,保证膝关节在足尖后方,同时膝盖的方向与足尖的方向一?#38534;?

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?#30475;?#20445;持的时间为自己的最大承受时间,每天重复5~10次。因为背部贴墙,支撑了一部分体重,膝盖受力相?#21592;冉仙伲?#22240;此较安全。

注意:
① 躯?#23665;?#36148;墙面,膝关节在足尖后方;
② 膝盖方向与脚尖指向一致,切忌膝内扣。

5.挤枕头

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这项运动有助于加强你腿内侧的力量,以帮助支撑你的膝盖。

仰卧,双膝弯曲。放置一个枕头在两膝之间。用力夹紧双膝,把枕头挤扁。保持 5 秒钟,放?#26705;?#37325;复做 10 次。你?#37096;?#20197;坐着做这个练?#21834;?

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小提示:如果已经有了膝盖疼痛等问题,不要再逞强继续进行徒步或登山等伤膝盖的运动,膝盖一旦受伤,往往是不可逆的。

如果有下述情况,尽快找医生

1、两周自我治疗后膝盖继续疼痛;
2、休息(坐卧)时候感到刺痛;
3、感到膝盖、小腿下部或脚有不同寻常的麻木或麻刺(可能是循环系统问题);
4、小腿下部、脚或脚踝发紫发冷(可能是循环系统问题);
5、小腿下部、脚或脚踝发红发热,同时发烧(可能有感染);

 

膝盖
是人体所有关节中最?#37327;?#30340;工作人员了
是腿部重要的支?#35834;?br /> 膝盖一旦受伤
往往是不可逆的
小伙伴们赶紧学起来
用行动关爱我们的膝盖
让它带我们去看更多更美的风景

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